なやんでいるあなたへ

ページ番号1017054　更新日令和5年7月12日

あなたの心疲れていませんか？

ストレスや不安などで、心に疲れがたまっていませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心の健康のためにできることや相談先をご紹介します。

新型コロナウイルス感染症の影響で、普段どおりの仕事や生活ができずストレスを感じたり、たくさんのメディアから流れてくるニュースに不安や恐怖を感じている方も多いのではないでしょうか。

心配事が積み重なっていくと、心も体も疲れやすい状態になります。

今の自分の気持ちを振り返り、心の健康を保つためにできることを知りましょう。

あなた自身や、あなたの周りの方でこのような症状がある方はいませんか？
周りの人が気づく症状	心と体の症状
・表情が暗く、元気がない・体調不良を訴えることが増えた・仕事の能率が落ちる、ミスが増える・周囲との交流を避けるようになる・遅刻、早退、欠勤（欠席）が増える・飲酒量が増える	・理由もなく悲しい・憂うつな気分・何事にも興味がわかず、楽しくない・好きなこともやりたくない・自分を責めてしまう・食欲がない・眠れない

思い当たることがあったでしょうか。これは、心や体が不調をうったえているサインです。

少しでもこころや体に不調を感じたり、ストレスフルな生活が常態化している場合には、まずはゆっくりと休息をとり、早めに身近な相談相手や専門機関などに相談することが大切です。

市では保健相談センター（健康推進課）や市民なやみごと相談窓口（福祉総務課）などの各相談窓口で相談を受けているほか、下表に記載の相談窓口をご案内しています。

ひとりで抱え込まず、まずは話してみませんか。
相談窓口	連絡先	受付・営業時間
よりそいホットライン（外部リンク）	0120-279-338	24時間（年中無休）
東京いのちの電話（外部リンク）	03-3264-4343	24時間（年中無休）
東京自殺防止センター（外部リンク）	03-5286-9090	20時から深夜2時30分ただし月曜日は22時30分から深夜2時30分ただし火曜日は17時から深夜2時30分（年中無休）
東京都・自殺相談ダイヤル～こころといのちのほっとライン～（外部リンク）	0570-087-478	12時から翌朝5時30分（年中無休）
東京都・夜間こころの電話相談（外部リンク）	03-5155-5028	17時から22時（年中無休）（受付は21時30分まで）

KOKOROBO（ココロボ）は、メンタル不調の予防と不調のある方への早期手当、さらに必要な方に医療への橋渡しを行う、オンラインによるメンタルヘルスケアシステムです。

認知行動変容アプローチを取り入れ、こころを軽くし、問題解決を手助けするチャットボットです。

健康福祉部健康推進課健康推進係
電話番号：042-565-9315
ファクス番号：042-565-0287